野菜ジュースで体調を整えましょう！
野菜が不足していると体の調子が悪くなります。
特に女性の場合、野菜が不足すると肌が荒れたりします。
肌はビタミンやミネラル、アミノ酸などで構成され守られているのですが、野菜が不足するとそれらの成分供給が損なわれ、肌荒れを起こします。また、ストレスの原因などによる活性酸素によってビタミンなどが破壊され、肌荒れを促進させます。
また、野菜が不足すると便秘の症状も現れます。
野菜には食物繊維が多く含まれており、その食物繊維がお通じを助長してくれる働きがあります。食物繊維によって便をやんわりとほぐしてくれますから、硬くなくほどよいやわらかさのお通じができます。しかし、野菜が不足すると食物繊維も不足しますから便も硬くなりお通じが厳しい状況になります。
そして、野菜不足は便秘だけでなく、精神的にもイライラするこが多くなります。
これは野菜に含まれるビタミンやリン、鉄分によって血中の活性酸素を中和する働きがあるのですが、野菜不足だとその働きができなくなり必然的にイライラ現象が多くなるのです。
野菜不足は体臭にも影響を及ぼします。
野菜不足になると、体内がオイルっぽくなることからだと言われています。
野菜を摂取する場合に一番いいのは、普段の食事で摂るのが理想的です。
しかし、なかなか摂れないという方は 野菜ジュース を飲むことで補いましょう。
肌荒れが気になる人は、フルーツが多いものを選ぶことでビタミン類が補えます。
ストレスなどを解消したい人は、緑黄色野菜が多く含まれている野菜ジュースを選択するのがいいでしょう。
緑黄色野菜にはリンや鉄分が多く含まれていますから、しっかり活性酸素を吸収してくれる働きがあります。
便秘が気になる人は、基本的に野菜ジュースを飲むことから始めるのがいいです。
選ぶなら、バナナやゴボウ、海藻類など入っているのがベストですが、なかでも、バナナはお通じを促進してくれる作用があります。
野菜ジュースの効果 口内炎
野菜ジュースを毎日摂取することで、口内炎の予防に働きます。
口内炎は、胃腸の炎症や疲れなどの原因からなると言われています。
発症した口内炎の傷は、外側から治療しようとしても難しく、体内の調子がよくならない限り傷は治まりません。
こんな時、威力を発揮するのが野菜ジュースなのです。口内炎の原因はビタミンＢやＤが不足することで傷の免疫力が弱いことや、胃腸などに栄養素が不足して
いることの影響で、口の中の清潔バランスが崩れて炎症を起こしたりします。また、日々のストレスや疲れが重なると、ビタミンＢ２が少なくなり傷の修復が弱くなるだけでなく、歯茎や舌、唇にも栄養素が届きにくくなり外部からの刺激にも弱くなるのです。
免疫力の低下は、まず胃腸に現れます。免疫力の低下に対応しようとして栄養素が放出され、肌などへ栄養素が供給されなくなりニキビや口内炎が起こりやすく
なるのです。
野菜ジュースを摂取することで栄養素をカバーできるのです。野菜ジュースには、ビタミンＣやＢにＡが豊富に含まれており、体の抵抗力をアップさせる栄養素が含まれています。さらに、抵抗力だけでなくビタミンは肌を潤い、外的刺激からも守ってくれる効果もあります。このように野菜ジュースにはストレートな栄養素が含まているのです。
野菜ジュースは毎日飲むのがお勧めです。
口内炎の患部に野菜ジュースがじんわり行き渡る感じで口に含んで飲みましょう。患部への刺激で浸みるかもしれませんが、そこは少し我慢しましょう。飲んだ後は、口に野菜ジュースの栄養素が行き渡ってから歯磨きをするようにしましょう。
野菜ジュースを毎日飲むことで、日々の免疫力も高められ口内炎の予防にも役立ちます。